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#29 鷲のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

[やり方]
① 両足をそろえて床の上に立ち、息を吐きながら両膝を軽く曲げていき、左太腿の上へ右足をのせ、絡めます。
② 右の足先を左足のふくらはぎへ深く絡めようにしましょう。
③ 同時に胸の前で両肘を曲げ、右腕を左腕の下から通すようにして、手を合わせていきます。
④ 息を吐きながら、重心を下げ、腰を伸ばして胸は開いていきます。
鷲のポーズ

[ポイント]
肩が上がらないようにしましょう。

[効果・目的]
バランス感覚のアップ
下半身強化
集中力の向上
肩胛骨と背中のストレッチ

[サンスクリット語]
ガルダーサナ

[英語]
Eagle pose