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#33 ブラーマリープラーナヤーマのやり方

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ヨガポーズのやり方解説

ブラーマリープラーナヤーマ [やり方] ①楽な姿勢で座り、目を閉じます。両手の人差し指で両耳を軽くふさぎます。 ②ゆっくりと鼻から息を吸い、「ンー」とゆう柔らかいハミングの音を出しながら息を吐いていきます。 ③音は低い音で出し続け、意識をその音に集中させます。繰り返し行ないましょう。 目を閉じた際に、微妙な音の響きや、閉じた目の前に現れたイメージに集中します。 [ポイント] 口を閉じてやわらかく眉間に響かせるようにハミングしていく 音の振動を感じること [効果・目的] 精神の安定 怒りを抑える 緊張を取り除く [日本語] 蜂の羽音の呼吸法 ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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