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#11 バッタのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

バッタのポーズ

[やり方]
① うつ伏せになり、足は腰幅に開いて、腕は身体の下に敷いて手のひらを床につけます。
② 吸う息で手のひらで床を押しながら両足と上半身を床から浮かせてキープしましょう。

[ポイント]
背筋を使って上半身を支え、腰に負担はかからないようにします。

[効果・目的]
胸部・腹部のストレッチ
背面の強化
姿勢の改善
腹部組織の活性化

[サンスクリット語]
シャラバーサナ

[英語]
Locust Pose