バッタのポーズ
［やり方］
① うつ伏せになり、足は腰幅に開いて、腕は身体の下に敷いて手のひらを床につけます。
② 吸う息で手のひらで床を押しながら両足と上半身を床から浮かせてキープしましょう。
［ポイント］
背筋を使って上半身を支え、腰に負担はかからないようにします。
［効果・目的］
胸部・腹部のストレッチ
背面の強化
姿勢の改善
腹部組織の活性化
［サンスクリット語］
シャラバーサナ
［英語］
Locust Pose
［やり方］
① うつ伏せになり、足は腰幅に開いて、腕は身体の下に敷いて手のひらを床につけます。
② 吸う息で手のひらで床を押しながら両足と上半身を床から浮かせてキープしましょう。
［ポイント］
背筋を使って上半身を支え、腰に負担はかからないようにします。
［効果・目的］
胸部・腹部のストレッチ
背面の強化
姿勢の改善
腹部組織の活性化
［サンスクリット語］
シャラバーサナ
［英語］
Locust Pose
ヨガポーズ動画（基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開）の動画一覧
- #01 腹式呼吸
- #02 ガス抜きのポーズ
- #03 両足を伸ばしたねじりのポーズ
- #04 片足のワニのポーズ
- #05 鋤のポーズ
- #06 完全呼吸
- #07 蓮華座
- #08 合せきのポーズ
- #09 開脚のポーズ
- #10 猫の伸びのポーズ
- #11 バッタのポーズ
- #12 ヨガ象徴のポーズ
- #13 うさぎのポーズ
- #14 三日月のポーズ
- #15 木のポーズ
- #16 山のポーズ
- #17 両腕をあげたポーズ
- #18 深い前屈のポーズ
- #19 半分の前屈のポーズ
- #20 板のポーズ
- #21 上を向いた犬のポーズ
- #22 下を向いた犬のポーズ
- #23 太陽礼拝A
- #24 椅子のポーズ
- #25 戦士のポーズ１
- #26 太陽礼拝B
- #27 三角のねじりのポーズ
- #28 体側伸ばしのねじりのポーズ
- #29 鷲のポーズ
- #30 片足で立つポーズ