戦士のポーズ１
［やり方］
① タダーサナの状態から左足を後ろに引いて、吸う息で両手を上にあげます。
② 吐く息で右ひざを曲げてひざが90度に曲がるくらいまで踏み込みましょう。
③ 肩の力は抜いて、骨盤を正面に向けます。
［ポイント］
左足のかかとは浮かないようにしっかり踏みしめます。
［効果・目的］
下半身の強化
バランス感覚を備える
集中力のアップ
［サンスクリット語］
ヴィラバドラーサナ1
［英語］
Warrior 1
［やり方］
① タダーサナの状態から左足を後ろに引いて、吸う息で両手を上にあげます。
② 吐く息で右ひざを曲げてひざが90度に曲がるくらいまで踏み込みましょう。
③ 肩の力は抜いて、骨盤を正面に向けます。
［ポイント］
左足のかかとは浮かないようにしっかり踏みしめます。
［効果・目的］
下半身の強化
バランス感覚を備える
集中力のアップ
［サンスクリット語］
ヴィラバドラーサナ1
［英語］
Warrior 1
ヨガポーズ動画（基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開）の動画一覧
- #01 腹式呼吸
- #02 ガス抜きのポーズ
- #03 両足を伸ばしたねじりのポーズ
- #04 片足のワニのポーズ
- #05 鋤のポーズ
- #06 完全呼吸
- #07 蓮華座
- #08 合せきのポーズ
- #09 開脚のポーズ
- #10 猫の伸びのポーズ
- #11 バッタのポーズ
- #12 ヨガ象徴のポーズ
- #13 うさぎのポーズ
- #14 三日月のポーズ
- #15 木のポーズ
- #16 山のポーズ
- #17 両腕をあげたポーズ
- #18 深い前屈のポーズ
- #19 半分の前屈のポーズ
- #20 板のポーズ
- #21 上を向いた犬のポーズ
- #22 下を向いた犬のポーズ
- #23 太陽礼拝A
- #24 椅子のポーズ
- #25 戦士のポーズ１
- #26 太陽礼拝B
- #27 三角のねじりのポーズ
- #28 体側伸ばしのねじりのポーズ
- #29 鷲のポーズ
- #30 片足で立つポーズ