資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

#25 戦士のポーズ1

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヨガポーズのやり方解説

戦士のポーズ1

[やり方]
① タダーサナの状態から左足を後ろに引いて、吸う息で両手を上にあげます。
② 吐く息で右ひざを曲げてひざが90度に曲がるくらいまで踏み込みましょう。
③ 肩の力は抜いて、骨盤を正面に向けます。

[ポイント]
左足のかかとは浮かないようにしっかり踏みしめます。

[効果・目的]
下半身の強化
バランス感覚を備える
集中力のアップ

[サンスクリット語]
ヴィラバドラーサナ1

[英語]
Warrior 1