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#15 木のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

木のポーズ

[やり方]
① 足を揃えて立ち、右足に体重を乗せて、左足裏を左足の内側に押し当てます。
③ 可能であれば左足のかかとは鼠蹊部につけ、つま先は床に向けます。
④ 左右の骨盤を正面に向け、バランスが取れたら胸の前で合掌する。
⑤ さらに余裕があれば両腕を頭上へ上げましょう。

[ポイント]
骨盤が前傾し、腰が反らないようにしましょう。

[効果・目的]
バランス感覚の向上
下半身の強化
胸と肩のストレッチ

[サンスクリット語]
ヴルクシャアーサナ

[英語]
Tree Pose