資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#38 頭を膝に近づけるポーズ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヨガポーズのやり方解説

頭を膝に近づけるポーズ [やり方] ① ダンダーサナの状態で左のひざを立てて外側に倒し、左のかかとを恥骨に近寄らせます。 ② 右のかかとを押し出し、吐く息がで身体を前傾させます。 ③ 両手は右足裏で組むか、床の上に置いて肩の力を抜きましょう。 [ポイント] ひざ裏や腿が痛む場合はひざを曲げて行います。 腰が丸まらないように長く背骨を伸ばしましょう。 [効果・目的] 足裏のストレッチ 内臓の活性化 背中のストレッチ リラックス [サンスクリット語] ジャーヌシルシャーサナ [英語] Head-to-Knee ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

ヨガポーズ動画(基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開)の動画一覧