半分の前屈のポーズ
［やり方］
① 両足を揃えて立ち、吸う息で両手を挙げ、吐く息で深い前屈。
② 吸う息で指先を床につけたまま状態を半分持ち上げて背骨と身体の前側を伸ばします。
⑤ 腰が曲がる場合や手が床につかない場合は、指先はすねに添えましょう。
［ポイント］
肩の力を抜いて首を長く保ちます。
頭頂から尾骨を一直線に長く伸ばし、胸を開いて呼吸をします。
［効果・目的］
背部の強化
姿勢の改善
腹部の活性化
［サンスクリット語］
アルダウッターナーサナ
［英語］
Standing Half Forward Bend
［やり方］
① 両足を揃えて立ち、吸う息で両手を挙げ、吐く息で深い前屈。
② 吸う息で指先を床につけたまま状態を半分持ち上げて背骨と身体の前側を伸ばします。
⑤ 腰が曲がる場合や手が床につかない場合は、指先はすねに添えましょう。
［ポイント］
肩の力を抜いて首を長く保ちます。
頭頂から尾骨を一直線に長く伸ばし、胸を開いて呼吸をします。
［効果・目的］
背部の強化
姿勢の改善
腹部の活性化
［サンスクリット語］
アルダウッターナーサナ
［英語］
Standing Half Forward Bend
ヨガポーズ動画（基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開）の動画一覧
- #01 腹式呼吸
- #02 ガス抜きのポーズ
- #03 両足を伸ばしたねじりのポーズ
- #04 片足のワニのポーズ
- #05 鋤のポーズ
- #06 完全呼吸
- #07 蓮華座
- #08 合せきのポーズ
- #09 開脚のポーズ
- #10 猫の伸びのポーズ
- #11 バッタのポーズ
- #12 ヨガ象徴のポーズ
- #13 うさぎのポーズ
- #14 三日月のポーズ
- #15 木のポーズ
- #16 山のポーズ
- #17 両腕をあげたポーズ
- #18 深い前屈のポーズ
- #19 半分の前屈のポーズ
- #20 板のポーズ
- #21 上を向いた犬のポーズ
- #22 下を向いた犬のポーズ
- #23 太陽礼拝A
- #24 椅子のポーズ
- #25 戦士のポーズ１
- #26 太陽礼拝B
- #27 三角のねじりのポーズ
- #28 体側伸ばしのねじりのポーズ
- #29 鷲のポーズ
- #30 片足で立つポーズ