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#14 三日月のポーズ(立位)

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ヨガポーズのやり方解説

三日月のポーズ(立位)

[やり方]
① タダーサナの状態から吸う息で両手を上にあげて頭上で指を組みます。
② 吐く息で身体を右側に倒していきます。
左の腰が前に出ないように気をつけましょう。

[ポイント]
伸ばしている側の足が浮かないように気をつけ、身体が前に倒れないように意識します。

[効果・目的]
肝臓機能の活性化
体側を伸ばす
腕のストレッチ

[サンスクリット語]
パールシュバチャンドラーサナ

[英語]
Standing Crescent Moon Pose