三日月のポーズ(立位)
[やり方]
① タダーサナの状態から吸う息で両手を上にあげて頭上で指を組みます。
② 吐く息で身体を右側に倒していきます。
左の腰が前に出ないように気をつけましょう。
[ポイント]
伸ばしている側の足が浮かないように気をつけ、身体が前に倒れないように意識します。
[効果・目的]
肝臓機能の活性化
体側を伸ばす
腕のストレッチ
[サンスクリット語]
パールシュバチャンドラーサナ
[英語]
Standing Crescent Moon Pose
[やり方]
① タダーサナの状態から吸う息で両手を上にあげて頭上で指を組みます。
② 吐く息で身体を右側に倒していきます。
左の腰が前に出ないように気をつけましょう。
[ポイント]
伸ばしている側の足が浮かないように気をつけ、身体が前に倒れないように意識します。
[効果・目的]
肝臓機能の活性化
体側を伸ばす
腕のストレッチ
[サンスクリット語]
パールシュバチャンドラーサナ
[英語]
Standing Crescent Moon Pose
ヨガポーズ動画(基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開)の動画一覧
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- #09 開脚のポーズ
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- #12 ヨガ象徴のポーズ
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- #14 三日月のポーズ
- #15 木のポーズ
- #16 山のポーズ
- #17 両腕をあげたポーズ
- #18 深い前屈のポーズ
- #19 半分の前屈のポーズ
- #20 板のポーズ
- #21 上を向いた犬のポーズ
- #22 下を向いた犬のポーズ
- #23 太陽礼拝A
- #24 椅子のポーズ
- #25 戦士のポーズ1
- #26 太陽礼拝B
- #27 三角のねじりのポーズ
- #28 体側伸ばしのねじりのポーズ
- #29 鷲のポーズ
- #30 片足で立つポーズ