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#39 半魚王のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

半魚王のポーズ [やり方] ① ダンダーサナの状態から左足を立てて右足の外側に置きます。 ② 右ひざを曲げてかかとを左のお尻に近づけましょう。 ③ 背骨を長く伸ばしたら左の手をお尻の後ろに起き、吐く息で左側に身体をひねります。 ④ 右の肘を左のひざの外側にかけて押し合い、ツイストを深めましょう。 [ポイント] 腰が丸まらないように、背骨を長く保ちましょう。 [効果・目的] 腹部のマッサージ 消化促進、便秘解消 自律神経を整える [サンスクリット語] アルダマッチェンドラーサナ [英語] Half Lord of the Fishes Pose ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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