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#10 猫の伸びのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

猫の伸びのポーズ

[やり方]
① 正座の状態から手を膝の前につき、膝は腰幅に開きます。
② 両手を前に歩かせ、お尻を浮かせながらさらに手を前に伸ばしていきます。
③ お尻が膝の上に来るまで手は前方に伸ばし、胸の広がりを深めるように呼吸をして額かあごを床に預けます。

[ポイント]
お尻がひざの上にくるようにします。

[効果・目的]
背骨・肩・胸部のストレッチ
腹部組織の活性化

[サンスクリット語]
ウティタ ビダーラアーサナ

[英語]
Extended Cat Pose