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#04 片足のワニのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

片足のワニのポーズ

[やり方]
①  仰向けの状態で右膝を立て、足裏を左膝の上におきます。
② 左手を右膝の外側に添え、息を吐きながら右膝を左側に倒します。
③ 腰に違和感がないところまでツイストをしたら、右の肩甲骨をマットに戻そうとして上半身をさらに深くツイストしていきます。目線は可能であれば右手の先を見ましょう。

[ポイント]
肩は床から浮かないようにしましょう。

[効果・目的]
腹部のマッサージ
内臓の機能向上
腰のストレッチ