資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

#01 腹式呼吸

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヨガポーズのやり方解説

腹式呼吸

[やり方]
① 肺とお腹に呼吸を入れ込むように息を吸います。
② 吐く息はお腹がへこむまで吐き切ります。次の吸う息は自然とお腹まで膨らませていっぱいに吸い込みましょう。

[ポイント]
お腹の動きがわかりにくい場合は、お腹に手を当てて行いましょう。
座った状態で行ってもかまいません。

[効果・目的]
リラックス効果
身体の活性化
自律神経を整える