肩立ちのポーズ
［やり方］
① 仰向けの状態から両脚を持ち上げ、頭の上まで持っていき、ハラーサナになります。
② 肘を曲げて、両手で腰を支えます。肘同士の距離はなるべく近づけておきましょう。
③さらに吸息で、骨盤を肩の真上に上げていき、両脚を天井方向へ持ち上げていきます。
肩甲骨を背中に引き締めて、顎をひいておきます。
［ポイント］
必要であればブランケットを肩の下に入れて行います。
首に怪我や不安のある方は控えましょう。
［効果・目的］
肩こり改善
血流促進
甲状腺の活性化
内臓の活性化
疲労回復
［サンスクリット語］
サーランバサルワンガアーサナ
［英語］
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【動画内容について】
ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。
また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。
万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。
ヨガアーサナ（基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開）の動画一覧
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- #04 片足のワニのポーズ
- #05 鋤のポーズ
- #06 完全呼吸
- #07 蓮華座
- #08 合せきのポーズ
- #09 開脚のポーズ
- #10 猫の伸びのポーズ
- #11 バッタのポーズ
- #12 ヨガ象徴のポーズ
- #13 うさぎのポーズ
- #14 三日月のポーズ
- #15 木のポーズ
- #16 山のポーズ
- #17 両腕をあげたポーズ
- #18 深い前屈のポーズ
- #19 半分の前屈のポーズ
- #20 板のポーズ
- #21 上を向いた犬のポーズ
- #22 下を向いた犬のポーズ
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