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#36 肩立ちのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

肩立ちのポーズ [やり方] ① 仰向けの状態から両脚を持ち上げ、頭の上まで持っていき、ハラーサナになります。 ② 肘を曲げて、両手で腰を支えます。肘同士の距離はなるべく近づけておきましょう。 ③さらに吸息で、骨盤を肩の真上に上げていき、両脚を天井方向へ持ち上げていきます。 肩甲骨を背中に引き締めて、顎をひいておきます。 [ポイント] 必要であればブランケットを肩の下に入れて行います。 首に怪我や不安のある方は控えましょう。 [効果・目的] 肩こり改善 血流促進 甲状腺の活性化 内臓の活性化 疲労回復 [サンスクリット語] サーランバサルワンガアーサナ [英語] shoulder stand ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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