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#24 椅子のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

椅子のポーズ

[やり方]
① 両足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を頭の上の方に上げます。
② 息を吐きながらお尻を斜め後ろに引き、できるだけ深く椅子に座るように腰を落としましょう。
③ 膝がつま先よりも前に出ないように後ろにお尻を引き、さらに腰が反らないように尾骨をお尻の下に引き込み尾骨から手の先を一直線に伸ばします。

[ポイント]
腰が反らないように尾骨は下向きにしましょう。

[効果・目的]
下半身の強化
全身の活性化

[サンスクリット語]
ウトゥカターサナ

[英語]
Chair Pose