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#34 アザラシのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

アザラシのポーズ [やり方] うつ伏せになり、足を腰はばに開きます。 息を吸いながら上半身を持ち上げます。 手の位置は柔軟性に合わせて調整しましょう。 [効果・目的] 腰痛改善 腰部の強化 背部の緊張を取り除く [ポイント] 腰がひどく痛む場合はキープ時間を短くして行なう 戻った時に背部の力を全て抜き、脱力感を味わう ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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