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#31 ウジャーイプラーナヤーマ(ウジャイ呼吸)のやり方

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ヨガポーズのやり方解説

ウジャイプラーナヤーマ(ウジャイ呼吸) [やり方] ①楽な姿勢で座り、目を閉じます。胸に空気を入れるように、ゆっくり鼻から息を吸います。 のどの奥に呼吸が気管を通っていくのを感じます。 ②吐く息は、のどの奥を部分的に閉じて「スー」とゆうような軽い寝息のような音を出します。 腹圧を高めた状態で、口は閉じたまま、舌先を丸めるようにするようにします。 ③吸う息も吐く息も、長く深くコントロールして繰り返しおこないましょう。 [効果] 温めた空気を体中に送ることで、内臓系の活性化につながる 気持ちがリラックスする [効果・目的] 心身のリラックス 内臓のマッサージ [ポイント] 喉を強く締めすぎないこと [日本語] 勝利の呼吸法 ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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