資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#37 船のポーズ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ヨガポーズのやり方解説

船のポーズ [やり方] ① ダンダーサナで座ります。両膝を立て、体育座りになり、両手を腿裏に軽く添えていきます。 ② 吸息で背筋を伸ばし、上体を長く保っておいたまま、吐く息で坐骨の方へ体重を乗せていき、膝下を床と平行になる所までゆっくり持ち上げていきます。 さらに余裕があれば膝を伸ばしていき、手を離して前に伸ばしていきましょう。 [ポイント] 腰が丸まらないように意識しましょう。 [効果・目的] コア(体幹)の強化 バランスや筋力アップ 集中力を高める [サンスクリット語] ナーヴァーサナ [英語] Boat Pose ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

ヨガポーズ動画(基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開)の動画一覧