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#18 深い前屈のポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

深い前屈のポーズ

[やり方]
① 両足を揃えて立ち、吸う息で両腕を上に上げ、体側を伸ばします。
② 吐く息で手と登頂が遠くを通るように股関節から前傾させていきます。
④ 両手のひらを足の両脇について首と肩の力を抜きましょう。

[ポイント]
足裏が辛い場合はひざを曲げても構いません。

[効果・目的]
背部のストレッチ
疲労や不安の軽減

[サンスクリット語]
ウッターナーサナ

[英語]
Deep Forward Bend