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#03 両足を伸ばしたねじりのポーズ

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ヨガポーズのやり方解説

両足を伸ばしたねじりのポーズ

[やり方]
①  仰向けの状態で両手を肩の高さに開き、両足を腰が浮かないところまで天井方向に持ち上げます。
② ひざ裏を伸ばしてかかとを突き出したまま、ゆっくりと足を右側に倒します。
③ 目線は左手の先を見ましょう。

[ポイント]
腰に負担がかからないように腹部に力を入れておきましょう。

[効果・目的]
腹部のマッサージ
内臓の機能向上
腰のストレッチ