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#17 レッグダブルアブダクション

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ピラティスポーズのやり方解説

レッグダブルアブダクション

[効果・目的]
股関節外転筋強化
股関節内転筋強化
正確な身体のコントロールを身につける

[ポイント]
骨盤と肩の位置を平行に揃える
両脚が遠くに引っ張られるイメージで行う
身体は床と垂直にし、板に挟まれているイメージで行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「レッグダブルアブダクション」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。