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#19 インサイドリフト

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ピラティスポーズのやり方解説

インサイドリフト

[効果・目的]
内転筋の強化
大臀筋・ハムストリングの強化
側臥位での正しい動作を学ぶ

[ポイント]
身体は床と垂直にし、板に挟まれているイメージで行う
踵は遠くに蹴りだしていく
前後に身体がぶれないように行う

[平均回数]
各5〜10回


資格のマナビバのピラティス検定用「インサイドリフト」動画です。
ピラティスの基礎ポーズを学びたい方、ピラティス検定資格を取得したい方、将来ピラティスインストラクターやトレーナーになりたい方に向けたハウツー動画になります。