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#01 インプリント&ニュートラル

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ピラティスポーズのやり方解説

インプリント&ニュートラル

[やり方]
① 仰向けになり、ピラティスの基本姿勢をとっていきましょう。
② 一度息を吸って吐きながら恥骨を天井に向け骨盤を丸めていきます。
③もう一度息を吸って吐きながら、上がった恥骨をゆっくりと元に戻していきます。ご自身のペースで何度かこの動作を繰り返し行っていきます。

[ポイント]
臀部の力を入れないようにします。
骨盤を転がすように行いましょう。

[効果・目的]
ピラティスの基本動作を学ぶ
安全にピラティスを行う為の練習
正しい骨盤の動作を学ぶ

[平均回数]
各10回