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#07 トゥータッチ

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ピラティスポーズのやり方解説

トゥータッチ

[やり方]
① 仰向けになり、テーブルトップポジションをとります。
② 息を吸って吐きながら右ひざを曲げたまま、つま先を降ろして床にタッチし、元の位置に戻します。逆側も同様に、呼吸に合わせて繰り返し行っていきましょう。

[ポイント]
元に戻る際に勢いで行わないようにします。
膝の角度が変わらないようにしましょう。

[効果・目的]
腹部と背中を安定させる
腸腰筋の強化
大腿直筋の強化

[平均回数]
各5〜10回