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#33 インプリント(ピラティス基本姿勢)

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ピラティスポーズのやり方解説

インプリント(ピラティス基本姿勢) [やり方] ① 仰向けになり、ニュートラル姿勢をとります。 ② 両手は下腹部に当てたまま、息を吸って吐きながら恥骨を天井に向け骨盤を丸めていきます。 この状態をインプリントと言います。 ③ インプリント姿勢の時は臀部の力をいれすぎないように行っていきます。 骨盤をわずかに丸め、腰のカーブを少しだけ平らにし、腰の隙間には手が入らない状態です。 腰を反りすぎる心配が減り、より安全に行うことが出来ます。 [効果・目的] ピラティスの基本動作を学ぶ 安全にピラティスを行う為の練習 正しい骨盤の動作を学ぶ [ポイント] 顎をひく 臀部の力を入れないように行う 骨盤を転がすように行う [平均回数] 各10回 ▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼ https://school.karadamainte.com ▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼ https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能! https://yoga-sta.com/studio-online.html 100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。 ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください! 【動画内容について】 ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。 また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。 万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

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