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#26 多裂筋・回旋筋のストレッチ(仰向け)

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ストレッチのやり方解説

多裂筋・回旋筋のストレッチ(仰向け)

[やり方]
仰向けで腰をひねって脚をまたぎ、反対側の床につま先をタッチします。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら手で膝を床方向に押していきます。
この時に上の脚と同側の肩は床から離れないように注意しましょう。

[ポイント]
膝を曲げたり、伸ばしたりすることでストレッチされる筋肉が変わります。

[ストレッチをする際の関節の動き]
股関節/内転 脊柱/回旋