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#29 三角筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

三角筋(さんかくきん)のストレッチ ※主に肩甲棘部

[やり方]
座位で胸の前に腕を通し反対側に伸ばします。
息を吸いながらもう片方の手を上腕に添え、息を吐きながら胸方向に腕を引いていきます。

[ポイント]
肩が上がらないように注意しましょう。

[三角筋をストレッチをする際の関節の動き]
肩関節/水平屈曲・内旋

[三角筋の働き]
肩関節/水平伸展・内転・外旋