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#18 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ

[やり方]
膝は腰骨の真下に、手は肩の真下につき四つん這いになります。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら背中にアーチを作ります。
反対に、息を吸って準備を整え、息を吐きながら大きく背中を反っていきます。

[ポイント]
胸郭の動きと呼吸と連動させるため、深い呼吸をしていきます。

[脊柱起立筋群・腹筋群をストレッチをする際の関節の動き]
肩甲骨/内転・外転 脊柱/屈曲・伸展 骨盤/前傾・後傾