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#14 腸腰筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ

[やり方]
片膝立ちになり、もう片方の膝を後方につき、真っすぐよりもやや外側につきます。
股関節を伸ばし重心を前方へ移動させます。

[ポイント]
あごをやや下に引き、骨盤を後傾させましょう。
膝は曲げすぎないようにしましょう。

[腸腰筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/伸展・軽度内旋・外転 膝関節/伸展

[腸腰筋の働き]
股関節/屈曲・外旋 腰椎前弯