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#25 多裂筋・回旋筋のストレッチ(うつ伏せ)

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ストレッチのやり方解説

多裂筋・回旋筋のストレッチ(うつ伏せ)

[やり方]
うつ伏せになり、息を吸って準備を整えます。
息を吐きながら腰をひねって背面で脚をまたぎ、反対側の床につま先をタッチします。
この時に上の脚と同側の肩は床から離れないように注意しましょう。

[ポイント]
腰を反りすぎないように注意しましょう。


[ストレッチをする際の関節の動き]
股関節/内転 脊柱/回旋