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#04 長内転筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

長内転筋のストレッチ

[やり方]
ひざを曲げたまま脚を開き、両手を前につきます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら股関節を開いていくように床方向にゆっくり体重をかけていきます。

[ポイント]
アゴをやや下に向け、骨盤を後傾させましょう。

[長内転筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/外転・外旋

[長内転筋の働き]
股関節/内転・屈曲