大臀筋（だいでんきん）のストレッチ
［やり方］
仰向けに寝た状態から片方の足を反対側の膝にかけ、ももの裏で手を組みます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら胸の方向へ引き寄せます。
［ポイント］
ひざと足首の位置が身体に対しできるだけ平行になるようにしましょう。
［大臀筋をストレッチをする際の関節の動き］
股関節/屈曲・外旋
［大臀筋の働き］ 股関節/伸展・外旋
［やり方］
仰向けに寝た状態から片方の足を反対側の膝にかけ、ももの裏で手を組みます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら胸の方向へ引き寄せます。
［ポイント］
ひざと足首の位置が身体に対しできるだけ平行になるようにしましょう。
［大臀筋をストレッチをする際の関節の動き］
股関節/屈曲・外旋
［大臀筋の働き］ 股関節/伸展・外旋
ストレッチのやり方動画（全身のセルフストレッチポーズを公開）の動画一覧
- #01 腓腹筋のストレッチ
- #02 ヒラメ筋のストレッチ
- #03 前脛骨筋のストレッチ
- #04 長内転筋のストレッチ
- #05 薄筋のストレッチ
- #06 大腿二頭筋のストレッチ
- #07 半腱・半膜様筋のストレッチ
- #08 大臀筋のストレッチ
- #09 中臀筋のストレッチ
- #10 大腿筋膜張筋のストレッチ
- #11 梨状筋のストレッチ
- #12 脊柱起立筋のストレッチ
- #13 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #14 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #15 大腿直筋のストレッチ
- #16 腸腰筋のストレッチ
- #17 大胸筋胸肋部のストレッチ
- #18 菱形筋のストレッチ
- #19 広背筋のストレッチ
- #20 三角筋のストレッチ
- #21 ローテーターカフのストレッチ
- #22 上腕二頭筋のストレッチ
- #23 上腕三頭筋のストレッチ
- #24 僧帽筋上部のストレッチ
- #25 胸鎖乳突筋のストレッチ
- #26 腹直筋のストレッチ
- #27 腹斜筋のストレッチ
- #28 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ
- #29 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ
- #30 股関節周囲筋群のストレッチ
- #31 ストレッチのレッスン構成とやり方