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#10 大臀筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

大臀筋(だいでんきん)のストレッチ

[やり方]
仰向けに寝た状態から片方の足を反対側の膝にかけ、ももの裏で手を組みます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら胸の方向へ引き寄せます。

[ポイント]
ひざと足首の位置が身体に対しできるだけ平行になるようにしましょう。

[大臀筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/屈曲・外旋

[大臀筋の働き] 股関節/伸展・外旋