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#07 大腿二頭筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

大腿二頭筋のストレッチ

[やり方]
片方の脚はひざを曲げ、もう片方の脚はひざを前方に伸ばし、両手を前につきます。
息を吸って前足のつま先を内側に向け、息を吐きながら股関節から身体を前屈させていきます。

[ポイント]
アゴをやや上に向け、骨盤を前傾させましょう。

[大腿二頭筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/屈曲・内旋・軽度内転 膝関節/伸展

[大腿二頭筋の働き]
股関節/伸展・外旋 膝関節/屈曲 骨盤後傾