腹斜筋（ふくしゃきん）のストレッチ
［やり方］
膝は腰骨の真下に、手は肩の真下につき四つん這いになり手を頭に添えます。
息を吸いながら肘を上方にあげわき腹をストレッチしていきます。
［ポイント］
骨盤は固定し、お腹から動かしましょう。
［腹斜筋をストレッチをする際の関節の動き］
脊柱/伸展・側屈（逆側）・回旋（同側）
［腹斜筋の働き］
脊柱/屈曲・側屈（同側）・回旋（逆側）
［やり方］
膝は腰骨の真下に、手は肩の真下につき四つん這いになり手を頭に添えます。
息を吸いながら肘を上方にあげわき腹をストレッチしていきます。
［ポイント］
骨盤は固定し、お腹から動かしましょう。
［腹斜筋をストレッチをする際の関節の動き］
脊柱/伸展・側屈（逆側）・回旋（同側）
［腹斜筋の働き］
脊柱/屈曲・側屈（同側）・回旋（逆側）
ストレッチのやり方動画（全身のセルフストレッチポーズを公開）の動画一覧
- #01 腓腹筋のストレッチ
- #02 ヒラメ筋のストレッチ
- #03 前脛骨筋のストレッチ
- #04 長内転筋のストレッチ
- #05 薄筋のストレッチ
- #06 大腿二頭筋のストレッチ
- #07 半腱・半膜様筋のストレッチ
- #08 大臀筋のストレッチ
- #09 中臀筋のストレッチ
- #10 大腿筋膜張筋のストレッチ
- #11 梨状筋のストレッチ
- #12 脊柱起立筋のストレッチ
- #13 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #14 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #15 大腿直筋のストレッチ
- #16 腸腰筋のストレッチ
- #17 大胸筋胸肋部のストレッチ
- #18 菱形筋のストレッチ
- #19 広背筋のストレッチ
- #20 三角筋のストレッチ
- #21 ローテーターカフのストレッチ
- #22 上腕二頭筋のストレッチ
- #23 上腕三頭筋のストレッチ
- #24 僧帽筋上部のストレッチ
- #25 胸鎖乳突筋のストレッチ
- #26 腹直筋のストレッチ
- #27 腹斜筋のストレッチ
- #28 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ
- #29 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ
- #30 股関節周囲筋群のストレッチ
- #31 ストレッチのレッスン構成とやり方