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#21 腹斜筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

腹斜筋(ふくしゃきん)のストレッチ

[やり方]
膝は腰骨の真下に、手は肩の真下につき四つん這いになり手を頭に添えます。
息を吸いながら肘を上方にあげわき腹をストレッチしていきます。

[ポイント]
骨盤は固定し、お腹から動かしましょう。

[腹斜筋をストレッチをする際の関節の動き]
脊柱/伸展・側屈(逆側)・回旋(同側)

[腹斜筋の働き]
脊柱/屈曲・側屈(同側)・回旋(逆側)