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#24 腹直筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

腹直筋(ふくちょくきん)のストレッチ

[やり方]
うつ伏せになり両手を肩の横におきます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら胸と恥骨を遠ざけるように身体を反らし深呼吸をします。

[ポイント]
腰に違和感のある方は反らせ過ぎに注意しましょう。

[腹直筋をストレッチをする際の関節の動き]
脊柱/伸展

[腹直筋の働き]
脊柱/屈曲