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#08 大腿直筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

大腿直筋のストレッチ

[やり方]
片ひざ立ちになり、もう片方のひざを後方につきます。
息を吸って後方の足の甲を掴み、息を吐きながら踵をお尻に近づけていきます。

[ポイント]
アゴをやや下に引き、骨盤を後傾させましょう。

[大腿直筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/伸展 膝関節/屈曲

[大腿直筋の働き]
股関節/屈曲 膝関節/伸展 骨盤前傾