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#22 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ

[やり方]
息を吸いながら手の平を壁に向け胸を張り骨盤を前傾させます。
息を吐きながら手の甲を壁に向け背中を丸め骨盤を後傾させます。

[ポイント]
負担のない範囲でできる限り大きく動かしましょう。

[肩周囲筋群・股関節周囲筋群をストレッチをする際の関節の動き]
肩甲骨/内転・外転 脊柱/屈曲・伸展 骨盤/前傾・後傾