資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

#05 薄筋のストレッチ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ストレッチのやり方解説

薄筋のストレッチ

[やり方]
片方の脚は膝を曲げたまま、もう片方の脚はひざを伸ばし、両手を前につきます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら股関節を開いていくように床方向にゆっくり体重をかけ開脚していきます。

[ポイント]
アゴをやや下に向け、骨盤を後傾させましょう。

[薄筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/外転・外旋 膝関節/伸展

[薄筋の働き]
股関節/内転・屈曲 膝関節/屈曲・内旋