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#12 中臀筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

中臀筋(ちゅうでんきん)のストレッチ 

[やり方]
座位の状態で、片方の膝を曲げクロスするように伸ばした脚の反対側に置きます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら上体を伸ばしている脚の方向へひねります。

[ポイント]
上体はまっすぐ前方のままに向けておきます。

[中臀筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/内転 膝関節/軽度屈曲

[中臀筋の働き]
股関節/外転・屈曲・伸展・内旋(前部)・外旋(後部)