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#06 半腱・半膜様筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

半腱・半膜様筋のストレッチ

[やり方]
片方の脚は膝を曲げ、もう片方の脚は膝を前方に伸ばし、両手を前につきます。
息を吸って前足のつま先を外側に向け、息を吐きながら股関節から身体を前屈させていきます。

[ポイント]
アゴをやや上に向け、骨盤を前傾させましょう。

[半腱・半膜様筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/屈曲・外旋・軽度外転 膝関節/伸展

[半腱・半膜様筋の働き]
股関節/伸展・内旋 膝関節/屈曲 骨盤後傾