菱形筋（りょうけいきん）のストレッチ
［やり方］
息を吸って両手を組み、息を吐きながら腕を前に突き出し背中を丸めます。
［ポイント］
伸ばした手と背中が反対方向に引っ張られるようにストレッチしましょう。
［菱形筋をストレッチをする際の関節の動き］
肩甲骨/外転・上方回旋
［菱形筋の働き］
肩甲骨/内転・下方回旋
［やり方］
息を吸って両手を組み、息を吐きながら腕を前に突き出し背中を丸めます。
［ポイント］
伸ばした手と背中が反対方向に引っ張られるようにストレッチしましょう。
［菱形筋をストレッチをする際の関節の動き］
肩甲骨/外転・上方回旋
［菱形筋の働き］
肩甲骨/内転・下方回旋
ストレッチのやり方動画（全身のセルフストレッチポーズを公開）の動画一覧
- #01 腓腹筋のストレッチ
- #02 ヒラメ筋のストレッチ
- #03 前脛骨筋のストレッチ
- #04 長内転筋のストレッチ
- #05 薄筋のストレッチ
- #06 大腿二頭筋のストレッチ
- #07 半腱・半膜様筋のストレッチ
- #08 大臀筋のストレッチ
- #09 中臀筋のストレッチ
- #10 大腿筋膜張筋のストレッチ
- #11 梨状筋のストレッチ
- #12 脊柱起立筋のストレッチ
- #13 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #14 腹部・腰背部・股関節周囲筋群のストレッチ
- #15 大腿直筋のストレッチ
- #16 腸腰筋のストレッチ
- #17 大胸筋胸肋部のストレッチ
- #18 菱形筋のストレッチ
- #19 広背筋のストレッチ
- #20 三角筋のストレッチ
- #21 ローテーターカフのストレッチ
- #22 上腕二頭筋のストレッチ
- #23 上腕三頭筋のストレッチ
- #24 僧帽筋上部のストレッチ
- #25 胸鎖乳突筋のストレッチ
- #26 腹直筋のストレッチ
- #27 腹斜筋のストレッチ
- #28 脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ
- #29 肩周囲筋群・股関節周囲筋群のストレッチ
- #30 股関節周囲筋群のストレッチ
- #31 ストレッチのレッスン構成とやり方