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#27 僧帽筋上部のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)のストレッチ

[やり方]
座位で片腕を身体の後ろに回し、もう片方の手を頭に添えます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら首を斜め45°下方に倒します。

[ポイント]
首は痛めやすいので、首を倒してから肩を下制させ、無理に曲げないように調整しましょう。

[僧帽筋上部をストレッチをする際の関節の動き]
頚部/側屈 肩甲骨/下制

[僧帽筋上部の働き]
肩甲骨/挙上・上方回旋 頚部/伸展・回旋