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#13 梨状筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

梨状筋(りじょうきん)のストレッチ

[やり方]
うつ伏せになり膝を曲げ、同側の手でつま先を掴みます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら足を床方向に落としていきます。

[ポイント]
膝に違和感がある方は注意しましょう。

[梨状筋をストレッチをする際の関節の動き]
股関節/内旋

[梨状筋の働き]
股関節/外旋 歩行時の骨盤の安定