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#09 脊柱起立筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)のストレッチ

[やり方]
仰向けに寝た状態から腰を曲げ、脚を顔の方に伸ばします。

[ポイント]
背中を丸めることを意識しましょう。
頚椎へ負担を防ぐため深く曲げすぎないようにしましょう。

[脊柱起立筋をストレッチをする際の関節の動き]
脊柱/屈曲・側屈(逆側)

[脊柱起立筋の働き]
脊柱/伸展・側屈(同側) 姿勢の保持