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#28 胸鎖乳突筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のストレッチ

[やり方]
座位で片腕を身体の後ろに回し、もう片方の手を頭に添えます。
息を吸って準備を整え、息を吐きながら首を斜め45°上方に持ち上げます。

[ポイント]
頚椎を伸展し過ぎないようにしましょう。

[胸鎖乳突筋をストレッチをする際の関節の動き]
頚椎/伸展・側屈(逆側)・回旋(同側)

[胸鎖乳突筋の働き]
片側のみ:頚椎/側屈(同側)・回旋(逆側) 両側:頚椎上部/伸展 頚椎下部/屈曲