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#01 腓腹筋のストレッチ

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ストレッチのやり方解説

腓腹筋のストレッチ

[やり方]
手を床につき身体をくの字に曲げます。
息を吸って片脚をもう一方のふくらはぎにかけ、息を吐きながらそのまま踵を床に押し付けるように体重をかけていきます。
この時、ひざは伸ばしたままキープします。

[ポイント]
ストレッチしたい側のひざはしっかりと伸ばしましょう。

[腓腹筋をストレッチをする際の関節の動き]
足関節/屈曲
膝関節/伸展

[腓腹筋の働き]
足関節/底屈
膝関節/屈曲