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#28 バラーサナ(子供のポーズ)のアジャストメント

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バラーサナ(子供のポーズ)のアジャストメント

[やり方]
①後方に立ちましょう(仙骨)このあたりに手をのせて腰を入れ、しっかりと体重をかけましょう。
膝でおなかを圧迫しないようにポーズに入るときに膝を左右に離し、おなかのスペースを作るよう伝えます。
呼吸に合わせて少し位置をかえ数回押してもよいでしょう。
横からのアジャストです。
片手を仙骨に片手を背中の中心におき、吐く息で圧を強めます。

②前方に立ちましょう。足首をもってもらい後方にあるいていきます。
腰に手を当てて、スキージャンプのように乗っていきましょう。
しっかりと体重がのるので、生徒さんの方が大柄な場合に有効です。
自分よりもかなり小柄な方にはやらないようにしましょう。

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