バラーサナ(子供のポーズ)のアジャストメント
[やり方]
①後方に立ちましょう(仙骨)このあたりに手をのせて腰を入れ、しっかりと体重をかけましょう。
膝でおなかを圧迫しないようにポーズに入るときに膝を左右に離し、おなかのスペースを作るよう伝えます。
呼吸に合わせて少し位置をかえ数回押してもよいでしょう。
横からのアジャストです。
片手を仙骨に片手を背中の中心におき、吐く息で圧を強めます。
②前方に立ちましょう。足首をもってもらい後方にあるいていきます。
腰に手を当てて、スキージャンプのように乗っていきましょう。
しっかりと体重がのるので、生徒さんの方が大柄な場合に有効です。
自分よりもかなり小柄な方にはやらないようにしましょう。
[やり方]
①後方に立ちましょう(仙骨)このあたりに手をのせて腰を入れ、しっかりと体重をかけましょう。
膝でおなかを圧迫しないようにポーズに入るときに膝を左右に離し、おなかのスペースを作るよう伝えます。
呼吸に合わせて少し位置をかえ数回押してもよいでしょう。
横からのアジャストです。
片手を仙骨に片手を背中の中心におき、吐く息で圧を強めます。
②前方に立ちましょう。足首をもってもらい後方にあるいていきます。
腰に手を当てて、スキージャンプのように乗っていきましょう。
しっかりと体重がのるので、生徒さんの方が大柄な場合に有効です。
自分よりもかなり小柄な方にはやらないようにしましょう。
ヨガアジャストテクニックの動画一覧
- #01 はじめに
- #02 アドームカシュワーナアーサナ(下向きの犬のポーズ)
- #03 アドームカシュワーナアーサナ(下向きの犬のポーズ)
- #04 ヴィーラバドラアーサナⅠ(戦士のポーズ1)
- #05 ヴィーラバドラアーサナⅡ(戦士のポーズ2)
- #06 トリコーナアーサナ(三角のポーズ)
- #07 パリブルッタトリコ-ナアーサナ(ねじった三角のポーズ)
- #08 パールシュワコーナアーサナ(体側を伸ばすポーズ)
- #09 パリブルッタパールシュワコーナ(ねじった体側を伸ばすポーズ)
- #10 ハイランジ
- #11 プラサーリタパードッターナアーサナ(立って両足を伸ばすポーズ)
- #12 パールシュボッターナアーサナ(脇腹を強く伸ばすポーズ)
- #13 ウティタハスタパダングシュタアーサナ(一本足のポーズ)
- #14 アンジャネーヤアーサナ(三日月のポーズ)
- #15 バッダコーナアーサナ(合せきのポーズ)
- #16 ウパヴィシュタコーナアーサナ(座位の開脚前屈)
- #17 パスチモッターナアーサナ(座位の長座前屈)
- #18 セツバンダサルワンガアーサナ(橋のポーズ)
- #19 サーランバサルワンガアーサナ(肩立ちのポーズ)
- #20 ヴィーラバドラアーサナⅢ(戦士のポーズ3)
- #21 アルダチャンドラアーサナ(半月のポーズ)
- #22 ハラアーサナ(鋤のポーズ)
- #23 ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)
- #24 ダヌールアーサナ(弓のポーズ)
- #25 ウルドゥワダヌールアーサナ(上向きの弓のポーズ)
- #26 アルダマッチェンドラアーサナ(座位のねじりのポーズ)
- #27 シールシャアーサナ(頭立ちのポーズ)
- #28 バラアーサナ(子供のポーズ)
- #29 リラックスのねじりのポーズ
- #30 シャバアーサナ(屍のポーズ)