資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

#17 パスチモッターナーサナ(座位の長座前屈)のアジャストメント

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
パスチモッターナーサナ(座位の長座前屈)のアジャストメント

[やり方]
①初心者向け
後ろから膝で腰を挟み落とします。
吸う息で脇を持ち上げて吐く息で前に送るようにしてサポートします。
すこしずつ、意識のポイントを移動させます。腰から背中の中央へ、さらに首の方へと触れるポイントを移動させていきます。
手の重みで前屈を手伝います。

②中級者向け
ブロックを前方において左右からもち、足を押し出しつま先を天井に向けておきましょう。
腰の下の方から体重をのせて、のっていきます。
背中のラインの延長に頭があり、そちらの方へ背中の伸びを促します。
吸う息で伸ばすようにして、吐く息で少し重みをかけるように意識していきましょう。
強いアジャストはそれまでの生徒さんのレベルを知っていること、信頼関係がすでにあることを前提にしましょう。

ヨガポーズ動画(基本のポーズのアジャストテクニックを公開)の動画一覧