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#10 ハイランジのアジャストメント

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ハイランジのアジャストメント

[やり方]
①脚
膝の向きを足指の向きにそろえ、後ろの足はかかとをしっかり引き上げて垂直にし、後方を押し出すようブロックをあてて確認します。

②腰
後ろの足の方に開きやすいので腰骨をさわって左右の位置をだいたい揃えます。
大きくずれている場合は後ろの足の腿を少し前方に回しながら押し反対の手とでバランスをとりましょう。
骨盤が前傾しないように声をかけます。
恥骨を引き上げるようにという言葉やおなかを引き締め、起こすようになどの言葉をかけながら触れて伝えましょう。

③上半身
上半身は戦士のポーズ1と同じように肩、首 腕などをみていきましょう。

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