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#15 バタコナーサナ(合せきのポーズ)のアジャストメント

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バタコナーサナ(合せきのポーズ)のアジャストメント

[やり方]
①膝が極端に上がっている場合
ゆらゆらと左右にゆらすなどの動きを与えましょう。
前屈がつらそうな場合は後方でブロックを膝で挟んでおきましょう。
背筋を上へと伸ばし、膝を下ろす意識を促しましょう。
後方に廻って、体で体重をかけて前方へ押し出すようにします。
負荷をかけすぎないよう気をつけましょう。
密着が気になる場合は同じように股関節を押さえ、
膝でそっと押していきましょう。

②深く前屈できる方
後方から足の付け根を押さえ、向こうへ体重をかけます。
少しずつ足は後方にあるかせましょう。
コミュニケーションをとりながら行います。

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