#14 アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）のアジャストメント

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アンジャネアーサナ（三日月のポーズ）のアジャストメント

［やり方］
①初心者向け
肩の真下にブロックをおくようにし、手の力で少し押し出すことで体重が下半身に全てかかるのを防ぎます。

②中級者向け
ポーズも安定し手も伸ばせる場合は、一方の足を後ろの足の外側にして立ち、反対の足をおしりの下に入れていきます。
すねに生徒さんの尾骨が軽くふれるようにします。
吸いながら背筋引き上げ、吐きながら脛をかるく押し出すようにし腕の付け根を前から包み手前に引きましょう。
倒すというよりも引き上げ斜め後方に導くようにします。

ヨガアジャストテクニックの動画一覧

#01 はじめに
#02 アドームカシュワーナアーサナ（下向きの犬のポーズ）
#03 アドームカシュワーナアーサナ（下向きの犬のポーズ）
#04 ヴィーラバドラアーサナⅠ（戦士のポーズ１）
#05 ヴィーラバドラアーサナⅡ（戦士のポーズ２）
#06 トリコーナアーサナ（三角のポーズ）
#07 パリブルッタトリコ－ナアーサナ（ねじった三角のポーズ）
#08 パールシュワコーナアーサナ（体側を伸ばすポーズ）
#09 パリブルッタパールシュワコーナ（ねじった体側を伸ばすポーズ）
#10 ハイランジ
#11 プラサーリタパードッターナアーサナ（立って両足を伸ばすポーズ）
#12 パールシュボッターナアーサナ（脇腹を強く伸ばすポーズ）
#13 ウティタハスタパダングシュタアーサナ（一本足のポーズ）
#14 アンジャネーヤアーサナ（三日月のポーズ）
#15 バッダコーナアーサナ（合せきのポーズ）
#16 ウパヴィシュタコーナアーサナ（座位の開脚前屈）
#17 パスチモッターナアーサナ（座位の長座前屈）
#18 セツバンダサルワンガアーサナ（橋のポーズ）
#19 サーランバサルワンガアーサナ（肩立ちのポーズ）
#20 ヴィーラバドラアーサナⅢ（戦士のポーズ３）
#21 アルダチャンドラアーサナ（半月のポーズ）
#22 ハラアーサナ（鋤のポーズ）
#23 ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）
#24 ダヌールアーサナ（弓のポーズ）
#25 ウルドゥワダヌールアーサナ（上向きの弓のポーズ）
#26 アルダマッチェンドラアーサナ（座位のねじりのポーズ）
#27 シールシャアーサナ（頭立ちのポーズ）
#28 バラアーサナ（子供のポーズ）
#29 リラックスのねじりのポーズ
#30 シャバアーサナ（屍のポーズ）